分享一个情绪疏导个案的过程，为了个案的隐私，我将为该女士取名为“轻松”这样一个代号。“轻松”女士是一位外表张力很强、自信、活泼的职场女性，也是一位母亲，下面是对话的过程：
“轻松”：我有压力，最近心情不大好。
我 ：那我们做一个小游戏，并且在沟通中去做一些事情，也许会很好的帮到您，您愿意吗？
“轻松”：那当然好了！
我 ：那我们开始吧！
“轻松”：好！
我 ：先做几个深呼吸，放松！
（当事人开始闭上眼睛，深呼吸，全力的深呼吸，仿佛在释放什么）
我 ：用你的心去觉察自己的每一个细胞，让自己更放松！对的，就是这样！继续深呼吸。如果身体有一些膨胀的感觉，就告诉我。
（五秒钟后）
“轻松”：有一些了。
我 ：很好！现在想想那份不舒服的感受，那份压力，那份让你难过的情绪折磨你多久了？
“轻松”：大概两年了！
我 ：你愿意解决掉它吗？
“轻松”：愿意。
我 ：现在想想感受它，觉察它，看一看它如果在你的身上，会在胸腔还是腹腔里面，是哪一个部位呢？
“轻松”皱了皱眉，用手抚摸住胸口：在胸部。
我 ：很好，找到它在哪里了，我们就能更好的解决。它大概有多重？是一般重，很重，还是重的让你无法承受呢？
“轻松”开始落泪：重的让我无法承受。
我 ：它大概是什么形状呢？
“轻松”：不知道……
我 ：圆圆的？方方的？扁扁的？不规则的？
“轻松”：不知道……
我 ：那它是什么颜色呢？
“轻松”：尖尖的！
我 ：原来这个形状是尖尖的，那颜色呢？
“轻松”：红的。
我 ：现在我们身边有一个工具间，里面有很多工具，有榔头、大锤、电镐，你希望用什么来对待这个虐待你两年之久的情绪呢？
“轻松”：老虎钳。
我 ：好吧！让我们找一把老虎钳，你来对付它好吗？
“轻松”：好！
我 ：给你十秒钟，十秒钟之后你来告诉我发生了什么改变。
“轻松”：好！
（10、9、8、7……）
“轻松”：现在变成正方形了。
我 ：现在我们再找一个威力更大的工具，放下你的老虎钳，拿起大锤。十秒钟之后，你告诉我结果。
（10、9、8、7、6、5……）
“轻松”：现在变成长方形的了！
我 ：我们要继续努力，好！现在这一把电镐给你，我来接通电源，你来开开关，我们继续加油！我们用10秒钟！
（10、9、8、7、6、5……）
“轻松”：现在变成小碎块了！
我 ：很好！我们再来10秒钟，你一定能做的更好！
十秒钟之后，“轻松”的负面情绪已经变成了头发丝的形状，并用其他方法处理掉了，“轻松”也露出了轻松的表情，脸上也浮现出了笑容。之后，我用充能的办法来帮她做修复。
之后，我与“轻松”的沟通中发现，她在家庭、企业中都是一个很自信、坚强的女能人的形象，有时也不得不面对一些不得不做的事情，而又无法释怀，压力就只能放在心中。
结束语：现代社会中无论男性女性都会有一些大大小小的压力，这些压力不能得到正确的方式疏导，总会出现问题。“止痛片”、“发泄”式的处理方法不能从根本上解决问题。比喻说，要是想让一个人在河边走不被淹死，那就要让他获得游泳的能力，或者不会掉进河水中去。珍爱自己，珍爱生命的传承，珍爱家人，这是我们本来就具有的能力。
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