一、拓展训练项目之团队热身
一.组织形式：室内课
二.时 间：60分钟
三.目 的：
1. 使队员了解拓展训练的起源、形式及意义
2. 产生团队
3. 营造良好的培训氛围
四.讲解内容：
拓展训练是起源于西方的一种培训形式。它的英文名字是Outward Development，译成汉语叫拓展。它是人的心理品质的培训，它是通过大家参与精心设计的活动，通过我们共同创造的团队氛围，通过团队成员间的充分沟通，来感悟许多浅显的但常被忽略的道理。拓展训练包括了许多管管理学、心理学、组织行为学的许多知识。通过拓展训练可以发现许多团队管理的问题，发现并改善自己的心智模式，已达到团队共同学习的目的。
拓展训练的起源可以追溯到上个世纪的第二次世界大战，二战中英军和德军进行了多次海战，双方都互有伤亡。英军注意到在每次海战后，在大部分海员都葬身海底的情况下，总有一少部分海员奇迹般的生存下来，而这些并非都是身强力壮的青年人。这引起英军的高度重视，通过对这些生还者进行调查研究分析发现，这些人具有一些共同的特点，首先他们都有非常强的求生欲望和坚强的意志，其次他们有很强的团队互助意识和能力。因此英军就在汉森先生的主持下，创办了一所海上逃生的训练学校，培养海员逃生技能和自我挑战意识以及团队合作精神。这就是最初的拓展训练。
在二战结束后，各国之间由军事竞争转变为经济竞争，而经济竞争也由资源竞争、科技竞争转变为人的学习能力、创新能力、心理健康、心理调节能力的综合能力的竞争。最初的海上逃生训练也随着发展的需要加入了心理品质的训练、团队凝聚力的训练、团队管理的训练内容。目前拓展训练已经形成一种专业的培训，受到越来越多企、事业单位的关注，成为新员工培训、企业文化建设、中层领导晋级、甚至高层领导培训的必修科目。拓展训练自九十年代中期引入中国已有六、七年时间，在社会各界关注及帮助下，巨人拓展的拓展训练目前已成为行业内、国内规模最大、培训最正规、培训效果最好、培训区环境最优美的专业性培训机构。
目前来巨人拓展参加培训的有清华大学经管学院、首都经贸大学、国家行政学院等一些高校成人班;联想集团、索尼爱立信、中国电信、大唐电信、阿尔卡特、平安保险、工行、建行等上百家企、事业单位。参训单位对拓展训练给予高度评价，而拓展训练更给参训单位的团队管理、团队文化的建立起到了推动作用。
拓展训练是一种户外互动性的体验式培训。它借用一种游戏的形式，提高参训者的参与热情，通过团队成员共同解决问题，战胜挑战来认识自我、认识团队，体验感悟活动中的内涵，通过团队成员间的共同交流、互相激发、深度会谈来达到改善心智模式，加强团队学习的目的。其主要的教学手段是最简单的做活动、讲故事、谈心得。为什么这么简单的教学方法却能引起重视，得到迅速发展呢?除了队员参与性强、投入热情高、实践性强之外，拓展训练的创新之处在于它提供了一个观察自己内心、观察团队管理、观察社会方方面面的崭新方法。可以说拓展训练区就是一个微缩的世界、微缩的社会，更是一个企业管理的演练场。在这里我们可以发现企业管理中存在的许多问题，发现自己潜意识中存在的许多不适合的假设，以及以这些假设为基础的心智模式，而这些在平时工作中是难以发现的。
我们正处在一个创新的时代，世界著名的管理大师彼得•圣吉在它的巨著《第五项修炼》中提到创新最重要的动作之一是尝试，尝试的最大可能是失败，我们既然提倡创新就要鼓励尝试，鼓励尝试就要敢于面对失败。但是在管理系统试验的代价常是巨大而可怕的。这也就是管理方面的创新始终无法像工程、科学技术或艺术那样具有突破性，因为它可试验的空间非常窄，为之付出的代价却又非常大。而拓展训练恰恰提供了一个空间，一个机会，它用“压缩时空”的方式直接观察团队管理，团队文化建设中的那种缓慢渐进的过程，也就是一个微缩的社会，一个微缩的世界。
在本次培训所设计的这个世界中，包括了在机遇和挑战面前如何调整心态实现自我超越，如何改善心智模式，以创新思维解决新问题，如何通过大家的学习来做好团队管理，如何培养一种系统思考的思维方式，如何描绘共同愿景来凝聚团队的力量。
相信通过本次拓展训练，大家都能发现一个崭新的自我，形成一支崭新的团队。祝本次培训圆满成功!
五.产生团队：
每队有六项任务需要完成
1. 选队长
2. 起队名
3. 编队训
4. 设计队徽
5. 创作队歌
6. 设计队旗
六.精彩展示：
每队按顺序进行展示
1. 队长率领本队队员在台前排成一队
2. 队长向大家做自我介绍
3. 队长介绍本队队名、解释队徽含义
4. 队长组织本队队员呼队训唱队歌
七.宣布培训纪律：
1. 培训中忌讳说“我不敢”“我不会”“我不行”，只要勇敢尝试，就会取得成功
2. 安全问题，队员必须服从培训师的指挥
3. 培训期间队员身着运动鞋和便于活动的宽松衣服
4. 培训期间禁止饮酒，
培训区内禁止吸烟
5. 注意保护培训区内的自然环境
6. 尊重其他队员的学习权利
二、拓展训练项目之心灵聚合
一. 设计思想：在复杂多变的环境当中，如何维护好我
们团队的结构，如何与人沟通，合作，实现最后的愿景。
二. 时 间：80 分钟(2队 13——15人/队)
三. 设备设施：聚合场地
垫子 2块 长1200cm 宽40cm
眼罩 30 个
四. 组织过程：
1. 所有队员都戴好眼罩
2. 两至三个队一起进行，把队员无序排开
3. 所有队员不得发出任何声音
4. 所有队员一起组成一个正三角形
5. 队员自行组织
6. 听到音乐声活动开始
7. 教练要观察队员的活动变化情况
五. 课程讨论：
1. 由每位组织者谈组织过程的思路
2. 分析在活动中出现的问题
六. 教练点评：
1. 管理者的决策对团队的影响
2. 沟通中的规则
3. 遇到困难时每个人的心态
拓展训练项目之早间晨训
一.晨练内容: 跑步、做操、做游戏
二.晨练时间: 30—40分钟
三.晨练目的:
1. 活动身体
2. 提高队员的参与性
3. 增强团队意识
四.晨练要求:
1. 所有队员都要参加
2. 不准迟到
五.晨练过程:
1. 慢跑10分钟
2. 作操活动各关节
3. 做游戏
六.注意事项:
1. 跑步时要压住速度保持队形
2. 做操时要将各关节活动开，由上到下由轻到重
3. 做游戏时注意安全，防止意外伤害
4. 注意整个晨练的强度不要过大
七.备选体操:
1. 肩绕环
2. 扩胸运动
3. 体侧运动
4. 体转运动
5. 腰部运动
6. 膝绕环
7. 全身运动
8. 活动腕关节踝关节
9. 正压腿侧压腿
10. 头部运动
八.备选游戏:
1. 反口令：
1) 目 的：活跃团队气氛，锻炼头脑反应速度
2) 时 间：5分钟(3个队)
3) 组织过程：
(1) 以队为单位成体操队型横排站立
(2) 教练喊出一些口令，队员做出与教练口令相反的动作
(3) 口令包括 ：稍息、立正、向右转、向左转、向后转
(4) 队员做出动作与教练口令不一致或动作明显慢者视为错误
(5) 错误的队员当场做3—5个俯卧撑，当作奖励
(6) 教练口令应由慢至快，增加难度
2. 听数抱团：
1) 目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力
2) 时 间:5分钟(2—3队)
3) 组织过程：
(1) 队员围成一个圆，间隔1米面向前面队员慢跑
(2) 在跑动过程中，教练随机喊出一个数字，例如喊“3” ，队员必须3个人组，抱成一团
(3) 教练哨声停后，多余3人或不足3人的视为不合格，应当场做3—5个俯卧撑作为奖励
(4) 教练喊出的数字可适当大一些，但不宜大于15
3.大球小球
1)目 的:活跃团队气氛,锻炼头脑反应能力
2)时 间: 五分钟 (3个队)
3)组织过程:
(1) 队员围成一个圆圈,面对圆心,间隔一臂站位
(2) 队员按一定顺序依次间隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，顺序不能错
(3) 喊出同时两手做出与所喊口令相反的动作，即喊“大球”时做出小球的动作，喊“小球”时做出大球的动作
(4) 大球的动作即两手必须分开，两臂抬起，而小球的动作两手必须围拢
(5) 所喊口令与所做动作相同视为错误，必须当场做3—5个俯卧撑，作为奖励
(6) 教练为裁判，教练反应应当快，判罚应当严格
4.兔子舞
1) 目 的：活跃气氛,提高队员参与性
2) 时 间：2分钟(2—3队)
3) 组织过程：
(1) 队员一对为单位拍成一纵队
(2) 队员双手大在前方队员鉴赏
(3) 队员在教练统一指挥下,一起跳起来
(4) 兔子舞节奏是：左左、右右、前、后、前前前
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