按照《面对恐惧，从容面对》（FeeltheFearAndDoItAnyway）的说法，恐惧有三个层次；
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个恐惧是害怕失去背后的价值
真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是在最深的低处，他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力自己讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
一个新东方老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在自己分校是首席加主讲，在当地是讲得天花乱坠万人爱戴。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群老东西们），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我，说古典你搞心理的，有没有什么好的方法？
根据恐惧层次分析：
恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同，
恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况……他不敢想在学校里面打分最高的自己会被点评说：你其实很一般。
我带他一起试探一下恐惧的底线，“如果你真的明天被骂的一脸屎，你会怎么办？”
他想了想说：“其实没有什么，他们的点评也不一定是对的啊，也这其实是我的一个学习机会啊。”
我说“你别这么理智，这不是你的风格。你内心的那句话是什么呢？”
他想了想说，“我他妈的其实想说，fuckyou!Thatisme,Anyway!我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听！”
“很好”我说，“你现在就出门，大喊三声Fuckyou，Thatisme,Anyway!明天上台前，再大喊这么三次，你就不害怕了。”
第二天的竞聘结果你能想到，教室里的培训师评委们被他教室外的fuckyou吓到，也被他的精彩讲课震撼了。
从此以后，每当新东方有老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：fuckyou,That’sme,anyway！非常有效。
恐惧就是这样一个懦夫，当你触及他的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和他大干一场的时候，他早就不知道躲到哪里去了
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